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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
何炬贤(何局),中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛(Mr. Olympia)健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名,2025年再度出征斩获第6名,持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年,他再次站上奥赛舞台,这一次的结果未能如愿,也留下了遗憾。自2021年起,何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行,以科学营养,支撑每一届高强度备赛征程。
训练:分部位周期化训练,控制容量与强度,持续打磨肌肉形态
正是这段经历,让他格外懂得普通健身者的困惑:渴望变强,却不知道怎么搭建完整训练体系,分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段,他接触到ON奥普帝蒙,科学运动营养开始融入他的训练周期,成为突破瓶颈的重要助力。
补剂:视作整体营养补充,而非“神话工具”,长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品,匹配自身的训练需求
营养:根据增肌、减脂不同阶段,动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理:区分增肌、备赛、赛后休整,给身体留出修复窗口
康复:重视关节肌肉放松,降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点:和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样,但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁,营养、睡眠、恢复做不好,训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节:
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及,认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来,职业选手和普通健身人目标强度不同,内核完全相通:都是从自己的Day1出发,追求比昨天更好的自己。
成绩背后,是长达全年的周期化备赛:严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行,ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节:接纳状态起伏,保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台:五年系统备战
何局在采访中表示:“很多人觉得职业运动员生来就强,但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来,是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技,也能给普通健身者参考:不必复刻职业标准,但可以借鉴闭环思维,兼顾吃、睡、恢复,获得长期可持续的进步。
睡眠:保证高质量睡眠,把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统:七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为,职业备赛是一套完整闭环系统,单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块:训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节,每一环缺一不可。
何局在采访中表示:“不是每个人都要站上奥赛舞台,但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次,而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示:“站上奥赛不是终点。名次会有起伏,但训练不会骗人。每一次登上国际舞台,我都希望让世界看见中国健体选手的实力,也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者:健身梦想没有门槛
2019年,何炬贤拿下IFBB PRO职业卡,正式叩开职业健体大门。此后数年,他征战海内外职业赛场,直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年,他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场,取得第11名;2025年再赴拉斯维加斯,将成绩刷新至第6名。2026年,他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期,但每一次备赛与登台,都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练,没有“站上奥赛”的宏大目标,只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区,缺乏科学饮食规划,也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路,ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破,健身房里追求自我改变,运动营养不止服务于顶尖赛场,同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
流量退潮!王楚钦的“三亚”和樊振东的“银幕”!…
流量退潮!王楚钦的“三亚”和樊振东的“银幕”!亚运会打完,王楚钦三个项目,三块银牌,决赛被剃了三次光头。团体0-3张本,混双0-4林诗栋/蒯曼,单打0-4林诗栋。上届杭州还是四金王,这届直接零金收官。掉粉数据也跟上了。90天走了近50万,主动取关的都是活粉。CP粉跑路,消费能力强的粉丝也在流失。另一边,樊振东在德甲三战一局未失,比赛直播搬进全国56家影院,预售百万,上座率近90%。俱乐部社媒粉丝从1万涨到48万,杜塞尔多夫那边更是暴涨500倍。流量这东西,来得快去得也快。赛场上的账,最终只能赛场还。王楚钦说“在走一条没人走过的路”,这条路能不能走通,不取决于热搜数量,取决于下一次决赛,他能不能把球打回去。
【历史交锋】
罗马登顶意甲榜首,贡献4次助攻的迪巴拉淋漓尽致地展示了“魔仙”属性,但他并不是孤军奋战,在射手榜上领跑的马伦是永恒之城的另一个宠儿。要知道,在罗马队史上前四轮联赛即打入6球的只有曼弗雷迪尼和托蒂,与传奇暂时并驾齐驱的马伦并不是巨星,然而这份光鲜的纪录何尝不是天道酬勤的产物,又或者说他终于在罗马找到了被需要的空间和价值!
在荷甲羽翼渐丰,在德甲和英超则如履薄冰,马伦是被高估了吗?其实与他共事过的格策就很有发言权:“他是一名反击型前锋,开放空间下威力无穷,阵地战并不是他擅长的领域。”庆幸的是,马伦这匹千里马遇到了知人善用的加斯佩里尼,具体而言,减少折返跑,不用当支点,出任单箭头,不固定在中路,甚至为其设定了保护性的轮换。
当下的罗马不敢奢望意甲梦,不过能暂时体会领头羊的喜悦何尝不是“明天更美好”的催化剂,没有被冲昏头脑的马伦将稳固欧冠席位设定为自己的“罗马假日”。这是一个理性思维,要知道,佛罗伦萨、莱切、都灵,都属于软柿子,上赛季收官阶段与国米对话时,马伦就只交出了67%的传球成功率,新赛季的强强对话才是冠军走势的分水岭。
马伦有来之即战的属性,甚至说他已经在“热身了”,在欧冠与费内巴切对话时,马伦就用1次助攻重新为自己打call,此外,还完成了4次成功过人和7次禁区内触球……赛季漫长,登顶的一时之喜终究过眼云烟,却也肯定了罗马和马伦属于天作之合。
且行且珍惜,有时候只是一种理想主义,在相看两厌的背景下,彼此都有及时止损的计划。就马伦而言,他在埃梅里的进攻体系中需要一肩挑,兼顾背身拿球、回撤组织、高位逼抢,即使门前的嗅觉灵敏,也势必在多元化的硬性任务中消耗了热情。
没有无缘无故的爆发,在加斯佩里尼麾下的马伦固定在9号位上,荷兰人在肋部发挥速度优势,在禁区负责临门一脚,适配体系的加持下,维拉失意人自然脱胎换骨,场均在禁区内触球4.2次就是一个明显的信号。其实英国媒体上赛季就为荷兰人鸣不平:“我们签下了他,然后莫名其妙地把他丢在一边。”
人间枝头,各自乘流。五大联赛兜了一圈的小克鲁伊维特如今在英超找到了舒适区,而在意甲持续闪耀的马伦在一年前还是英超失意人!时光倒退到2025年1月,维拉从多特蒙德签下了马伦,后者顺势描述了自己的英超梦:“这里是世界上最好的联赛,节奏更快,对抗更强,我要在这里留下印记。”用数据匹配豪言时,荷兰人却尴尬了。据统计,在为维拉效力的46场比赛中只拿到了14次首发机会,打进了10粒进球,甚至不止一次狼狈了,比如2025年11月对阵利物浦,踢了半小时就被替换下场,突破、传球、射门,毫无贡献,埃梅里赛后的解释属于温柔一刀:“我们需要有活力的前场。”
更讽刺的是,马伦在加盟维拉的第二个月就被剔除在欧冠大名单之外,拉什福德和阿森西奥取而代之,或许这本身就是一段孽缘,事实上马伦一直认为这件事才是分手导火索:“我加盟维拉就是期待踢欧冠,我非常失望,这也是我下定决心离开的原因。”
试想下,以淘宝著称的多特蒙德居然愿意为马伦掏出3000万欧元的转会费,可是在荷甲风光的光头强并没有按部就班成为神锋。四年时间,132场比赛,39粒进球,只是表现一般,在中路,他无法超越阿莱,在边路,更是先后被桑乔、阿德耶米以及吉滕斯抢饭碗,悲催的是,他还被教练嫌弃过防守意识和跑动范围,即使曾在欧冠对阵皇马时进过球,但不足以跻身为下一个神锋……
从维拉到罗马,一次人挪活的交易,不过从另一个角度看,马伦只是走了弯路。翻开个人履历,在埃因霍温时,荣膺了青年联赛金靴,捧起了荷甲冠军,20岁就上演过单场打进5球的好戏,入选了最佳阵容,完成了荷兰国家队首秀,当时媒体的评价记忆犹新:“他是荷兰最优秀的空间型射手”。
马伦在今夏是以2500万欧元的转会费加盟罗马的,在罗马队史上称不上“大买卖”,但论性价比,荷兰前锋排得上号!上赛季冬窗以租借身份加盟时,马伦在18场意甲联赛中贡献了14粒进球和2次助攻,创造了意大利足坛自冬窗设立以来(2001-02赛季)的最佳开局表现。个人数据超出期望值之际,红狼军团时隔7年重返欧冠舞台,换而言之,彼此奠定了双向奔赴的美好。
买断是顺势而为的事情,新赛季爆发是实力使然的延续,只不过已经27岁的马伦没有活在光环中,他感谢迪巴拉的默契传球,他感谢加斯佩里尼的位置改造,他甚至坦承自己与罗马的缘分早在尤斯廷·克鲁伊维特效力时就产生了(两人是挚友)。
一别两宽,各自欢喜,罗马和维拉都拥有欧冠资格,区别在于马伦效力的罗马则在意甲积分榜上领跑,4轮只打进1球的老东家在英超深陷降级区,花了大钱引进的杰克逊和加纳乔纷纷变成了纸老虎,维拉球迷自然会在对比之下想念在沙特养老的沃特金斯和在罗马出风头的马伦。
师徒合力,开花结果,顺势而为,稍微意外的是,一飞冲天的马伦居然成为2026年五大联赛自然年进球最多的球员(20球)。这是足球的趣味,也是马伦构建的新世界!
【球员介绍】
北京时间12月5日,NBA常规赛,以下是两场比赛的综述。
76人方面,恩比德和乔治缺阵,新秀麦凯恩17投10中、三分6中3,空砍24分7篮板3助攻。
76人5胜15负排在东部倒数第二。
小瓦格纳砍下35分率领魔术取胜,魔术16胜8负排在东部第三。
雄鹿(11-10):字母哥31分11篮板5助攻、利拉德25分4篮板5助攻、特伦特11分3篮板、普林斯10分4篮板
雄鹿7连胜被终结,目前11胜10负排在东部第五。
老鹰119-104力克雄鹿
76人(5-15):麦凯恩24分7篮板3助攻、马克西16分4篮板6助攻、乌布雷15分4篮板5助攻、亚布塞莱15分7篮板4助攻、小马丁11分4篮板
魔术106-102险胜76人
魔术(16-8):小瓦格纳35分7篮板、萨格斯17分6助攻3抢断,艾萨克14分4篮板、大瓦格纳10分6篮板、布莱克10分5篮板7助攻
老鹰(12-11):杰伦-约翰逊23分13篮板5助攻、亨特20分5篮板3抢断、特雷-杨17分4篮板7助攻、博格达诺维奇15分5助攻5抢断、奥孔武13分6篮板、里萨谢12分5篮板、丹尼尔斯9分6助攻、卡佩拉8分17篮板
老鹰全民皆兵力克近期状态火热的雄鹿,老鹰豪取5连胜,战绩来到12胜11负排在东部第六。
(修楚)
【比赛分析】
何炬贤(何局),中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛(Mr. Olympia)健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名,2025年再度出征斩获第6名,持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年,他再次站上奥赛舞台,这一次的结果未能如愿,也留下了遗憾。自2021年起,何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行,以科学营养,支撑每一届高强度备赛征程。
训练:分部位周期化训练,控制容量与强度,持续打磨肌肉形态
正是这段经历,让他格外懂得普通健身者的困惑:渴望变强,却不知道怎么搭建完整训练体系,分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段,他接触到ON奥普帝蒙,科学运动营养开始融入他的训练周期,成为突破瓶颈的重要助力。
补剂:视作整体营养补充,而非“神话工具”,长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品,匹配自身的训练需求
营养:根据增肌、减脂不同阶段,动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理:区分增肌、备赛、赛后休整,给身体留出修复窗口
康复:重视关节肌肉放松,降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点:和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样,但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁,营养、睡眠、恢复做不好,训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节:
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及,认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来,职业选手和普通健身人目标强度不同,内核完全相通:都是从自己的Day1出发,追求比昨天更好的自己。
成绩背后,是长达全年的周期化备赛:严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行,ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节:接纳状态起伏,保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台:五年系统备战
何局在采访中表示:“很多人觉得职业运动员生来就强,但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来,是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技,也能给普通健身者参考:不必复刻职业标准,但可以借鉴闭环思维,兼顾吃、睡、恢复,获得长期可持续的进步。
睡眠:保证高质量睡眠,把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统:七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为,职业备赛是一套完整闭环系统,单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块:训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节,每一环缺一不可。
何局在采访中表示:“不是每个人都要站上奥赛舞台,但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次,而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示:“站上奥赛不是终点。名次会有起伏,但训练不会骗人。每一次登上国际舞台,我都希望让世界看见中国健体选手的实力,也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者:健身梦想没有门槛
2019年,何炬贤拿下IFBB PRO职业卡,正式叩开职业健体大门。此后数年,他征战海内外职业赛场,直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年,他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场,取得第11名;2025年再赴拉斯维加斯,将成绩刷新至第6名。2026年,他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期,但每一次备赛与登台,都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练,没有“站上奥赛”的宏大目标,只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区,缺乏科学饮食规划,也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路,ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破,健身房里追求自我改变,运动营养不止服务于顶尖赛场,同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
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【历史交锋】
罗马登顶意甲榜首,贡献4次助攻的迪巴拉淋漓尽致地展示了“魔仙”属性,但他并不是孤军奋战,在射手榜上领跑的马伦是永恒之城的另一个宠儿。要知道,在罗马队史上前四轮联赛即打入6球的只有曼弗雷迪尼和托蒂,与传奇暂时并驾齐驱的马伦并不是巨星,然而这份光鲜的纪录何尝不是天道酬勤的产物,又或者说他终于在罗马找到了被需要的空间和价值!
在荷甲羽翼渐丰,在德甲和英超则如履薄冰,马伦是被高估了吗?其实与他共事过的格策就很有发言权:“他是一名反击型前锋,开放空间下威力无穷,阵地战并不是他擅长的领域。”庆幸的是,马伦这匹千里马遇到了知人善用的加斯佩里尼,具体而言,减少折返跑,不用当支点,出任单箭头,不固定在中路,甚至为其设定了保护性的轮换。
当下的罗马不敢奢望意甲梦,不过能暂时体会领头羊的喜悦何尝不是“明天更美好”的催化剂,没有被冲昏头脑的马伦将稳固欧冠席位设定为自己的“罗马假日”。这是一个理性思维,要知道,佛罗伦萨、莱切、都灵,都属于软柿子,上赛季收官阶段与国米对话时,马伦就只交出了67%的传球成功率,新赛季的强强对话才是冠军走势的分水岭。
马伦有来之即战的属性,甚至说他已经在“热身了”,在欧冠与费内巴切对话时,马伦就用1次助攻重新为自己打call,此外,还完成了4次成功过人和7次禁区内触球……赛季漫长,登顶的一时之喜终究过眼云烟,却也肯定了罗马和马伦属于天作之合。
且行且珍惜,有时候只是一种理想主义,在相看两厌的背景下,彼此都有及时止损的计划。就马伦而言,他在埃梅里的进攻体系中需要一肩挑,兼顾背身拿球、回撤组织、高位逼抢,即使门前的嗅觉灵敏,也势必在多元化的硬性任务中消耗了热情。
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人间枝头,各自乘流。五大联赛兜了一圈的小克鲁伊维特如今在英超找到了舒适区,而在意甲持续闪耀的马伦在一年前还是英超失意人!时光倒退到2025年1月,维拉从多特蒙德签下了马伦,后者顺势描述了自己的英超梦:“这里是世界上最好的联赛,节奏更快,对抗更强,我要在这里留下印记。”用数据匹配豪言时,荷兰人却尴尬了。据统计,在为维拉效力的46场比赛中只拿到了14次首发机会,打进了10粒进球,甚至不止一次狼狈了,比如2025年11月对阵利物浦,踢了半小时就被替换下场,突破、传球、射门,毫无贡献,埃梅里赛后的解释属于温柔一刀:“我们需要有活力的前场。”
更讽刺的是,马伦在加盟维拉的第二个月就被剔除在欧冠大名单之外,拉什福德和阿森西奥取而代之,或许这本身就是一段孽缘,事实上马伦一直认为这件事才是分手导火索:“我加盟维拉就是期待踢欧冠,我非常失望,这也是我下定决心离开的原因。”
试想下,以淘宝著称的多特蒙德居然愿意为马伦掏出3000万欧元的转会费,可是在荷甲风光的光头强并没有按部就班成为神锋。四年时间,132场比赛,39粒进球,只是表现一般,在中路,他无法超越阿莱,在边路,更是先后被桑乔、阿德耶米以及吉滕斯抢饭碗,悲催的是,他还被教练嫌弃过防守意识和跑动范围,即使曾在欧冠对阵皇马时进过球,但不足以跻身为下一个神锋……
从维拉到罗马,一次人挪活的交易,不过从另一个角度看,马伦只是走了弯路。翻开个人履历,在埃因霍温时,荣膺了青年联赛金靴,捧起了荷甲冠军,20岁就上演过单场打进5球的好戏,入选了最佳阵容,完成了荷兰国家队首秀,当时媒体的评价记忆犹新:“他是荷兰最优秀的空间型射手”。
马伦在今夏是以2500万欧元的转会费加盟罗马的,在罗马队史上称不上“大买卖”,但论性价比,荷兰前锋排得上号!上赛季冬窗以租借身份加盟时,马伦在18场意甲联赛中贡献了14粒进球和2次助攻,创造了意大利足坛自冬窗设立以来(2001-02赛季)的最佳开局表现。个人数据超出期望值之际,红狼军团时隔7年重返欧冠舞台,换而言之,彼此奠定了双向奔赴的美好。
买断是顺势而为的事情,新赛季爆发是实力使然的延续,只不过已经27岁的马伦没有活在光环中,他感谢迪巴拉的默契传球,他感谢加斯佩里尼的位置改造,他甚至坦承自己与罗马的缘分早在尤斯廷·克鲁伊维特效力时就产生了(两人是挚友)。
一别两宽,各自欢喜,罗马和维拉都拥有欧冠资格,区别在于马伦效力的罗马则在意甲积分榜上领跑,4轮只打进1球的老东家在英超深陷降级区,花了大钱引进的杰克逊和加纳乔纷纷变成了纸老虎,维拉球迷自然会在对比之下想念在沙特养老的沃特金斯和在罗马出风头的马伦。
师徒合力,开花结果,顺势而为,稍微意外的是,一飞冲天的马伦居然成为2026年五大联赛自然年进球最多的球员(20球)。这是足球的趣味,也是马伦构建的新世界!
【球员介绍】
北京时间12月5日,NBA常规赛,以下是两场比赛的综述。
76人方面,恩比德和乔治缺阵,新秀麦凯恩17投10中、三分6中3,空砍24分7篮板3助攻。
76人5胜15负排在东部倒数第二。
小瓦格纳砍下35分率领魔术取胜,魔术16胜8负排在东部第三。
雄鹿(11-10):字母哥31分11篮板5助攻、利拉德25分4篮板5助攻、特伦特11分3篮板、普林斯10分4篮板
雄鹿7连胜被终结,目前11胜10负排在东部第五。
老鹰119-104力克雄鹿
76人(5-15):麦凯恩24分7篮板3助攻、马克西16分4篮板6助攻、乌布雷15分4篮板5助攻、亚布塞莱15分7篮板4助攻、小马丁11分4篮板
魔术106-102险胜76人
魔术(16-8):小瓦格纳35分7篮板、萨格斯17分6助攻3抢断,艾萨克14分4篮板、大瓦格纳10分6篮板、布莱克10分5篮板7助攻
老鹰(12-11):杰伦-约翰逊23分13篮板5助攻、亨特20分5篮板3抢断、特雷-杨17分4篮板7助攻、博格达诺维奇15分5助攻5抢断、奥孔武13分6篮板、里萨谢12分5篮板、丹尼尔斯9分6助攻、卡佩拉8分17篮板
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(修楚)
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